jem nie jem

ja to jem na redukcji i sie nie zalewam:) Pozdro

[...] i 4 aerobach i chudnę Co do chodzenia przez 14 km wątpie ze spalisz 1500kcall ale na pewno pomoże w utracie wagi chociaż ja bym wybrał na zmianę rower będzie ci przyjemniej...i brak monotonii sprawi ze nie zrezygnujesz, dodaj tez siłownie żeby zatrzymać trochę mięśni Co do diety, liczy się ogólna suma wiec chyba nie ma sensu patrzeć co [...]

i jak to jest z tym białkiem...? jeżeli nie mam to znaczy że mi nic nie przyrosnie po tych 100??? brał ktos mete bez białka??obecnie jem tą mete z kreatynąkretke juz wczesniej zacząłem...

Ja jem co 2 godziny to raczej nie po 1 po kazdym posilku :P Mete biore co 3-4h jak narazie 5x per day. Zawsze jestem po jakims posilku wiec bebech nie jest pusty.

Wielkie dzieki za odpowiedzi.sogi dla was I tak przy okazji sie zapytam bo to juz raczej dotyczy mojej genetyki. Jezeli jem wiecej bo ternuje i chce przybrac na masie to niestety nie tak jak u wiekszosci tluszcz odklada sie wszedzie (czyi przybiera po rowno na calym ciele rece klataka nogi itd...) a u mnie zawsze od razu wszystko idzie w brzuch [...]

[...] oddechu ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. tylko przy takim wysilku jak sie odrzywiać. zwłaszcza rano kiedy nie mam czasu czekac tej godziny bo na 7 do pracy;) obecnie jem normalnie przed biegiem 3 zwykle kromy i herbatka, pozniej 4kanapki w pracy i ze 2 herbatki o 16 obiad i o 18 bieg pozniej staram sie juz nie jesc nic do rana ale nie [...]

[...] z 5 kanapek z masłem, szynka i sałatą, 3 daniowy obiad zupa jarzynowa, 8 ziemniaków mintaj duży , sałatka jarzynowa na śmietanie, z 0,5 kg jabłek - codziennie coś koło tego jem. Mam 174 cm wzrostu i ok 65 kg - wystarczy 0,5 godziny więcej ćwiczeń dziennie i w dwa miesiące mam 53 kg ( sprawdzone) przy tej samej "diecie" Reasumując [...]

[...] i jego eliminacji ...wiem, ze powinnam zrobić to juz teraz, ale mam zapas na kilka dni :( wiec nie krzyczcie, że nie szkoda mi organizmu, a szkoda paru groszy ;/// ...jem ten nabiał w sumie na noc, wiec w łóżku może mi bulgotac %-) ok- zaległe miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb33fecd53f64f9585e63b4a1d7d088e.png Wiem fix -masakra i bez [...]

[...] do zycia . Tak wiec jesli jestes pewien ze jestes zupelnie zdrowy i potrafisz kontrolowac wszystko co cie otacza to jedynym wytlumaczeniem tego jest to ze sprawia ci to przyjemnosc . Ja sie obawiam tylko ze cie kiedys na ulicy spotkam i sie ciebie przestrasze , bo o to bedzie nie trudno . Jesli chcesz sie wyrozniac z tlumu w taki sposob to ok , [...]

Trening na wyczucie 4 razy w tygodniu( po dwóch tygodniach będzie zarys co i jak wygląda:)). Jak wspominałem w opisie skupiam się na klatce i martwym dlatego będą ćwiczone dwa razy w tygodniu.Zdjęć nie ma sensu dawać bo nie o to tutaj chodzi(choć jeśli trzeba wrzucić to dam) natomiast na pewno będą filmiki z wyciskania czy martwego.Dieta: Jem ok 5 [...]

Tak ja własnie jem te leki ponad 2 lata teraz zmieniono mi lek na inny i cały czas przez ten czas cwicze na czysto...i widze ze nie rosne jak kiedys jestem osłabiony,moze to przez zmiane leku ale na czysto cwicze i widze ze cos jest nie tak nie dziwie sie ze Wy nie widzicie tego jak faszerujecie sie odzywkami/sterydami

[...] z uchwytem wyciagu gornego Później 30 mina aerobów Nie mam na masie jakiejs szczególowej rozpiski.Staram sie trzymac B/T/W a składniki sie zmieniaja zalezy na co mam ochote to to jem/Na redukcji juz dieta jest dopieta na ostatni guzik i nie ma mowy o podjadaniu. Doris nogi musza byc katowane inaczej nie ma sensu przychodzic na trening w ogole.

[...] w kazdym posilku powinno byc solidne zrodlo bialka. Rano polecane produkty - jaja, razowiec (najlepiej wlasnego wypieku, przepis w dziale Kuchnia) lub platki owsiane (ja jem kasze, platki zytnie, pszenne itp.) Na kolacje- mozna zjesc twarog z oliwa. Inne posilki - doczytaj. Przez caly dzien duzo warzyw. NIestety, musisz zaprzyjaznic sie z 1. [...]

[...] :P (nie, w żaden sposób nie chcę Cię obrazić, bazuję na tym co widzę na Twoim profilu) Po prostu chciałbym się dowiedzieć co mógłbym ewentualnie dołożyć. Już od jakiegoś miesiąca naprawdę zwracam uwagę na to co jem. I miałem nadzieję że jako substytut posiłku przedtreningowego mógłbym użyć jakiegoś suplementu (bo z tym mam największy problem).

Jem naprawde mało, a mimo to waga nie spada. A dlaczego ma spadać? Organizm przyzwyczaił się do tego i maxymalnie tworzy rezerwy energetyczne zeby pozniej nie oskarzano mnie o "anorektyczne zapędy" Już jesteś oskarżona. Po prostu chcialabym jesc normalnie, wiecej a przy tym nie tyc ! Mam dwie wiadomości na temat tego kiedy zaczniesz jeść [...]

A co do diety to jem co jest, kawy nie pije, alkohol na imprezach, na solarium nie chodze, a opalać opalam się na słońcu.

jak nie cwicze jem mniej , jak cwicze wiecej

Hej MiD29 pomiary z 18-tego były robione przed miesiączka więc lekko mogłam nabrac wody , co nie zmienia faktu , ze jakies tam spadki widzę. Odkąd wróciłam z urlopu trzymam czystą miskę (jem duzo ale bez jakichkolwiek grzeszków !) i daje z siebie wszystko na treningach, a efekty same przychodzą

[...] jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile po obiedzie przed ćwiczeniami, lecz z pewnością jem ich mniej bo ogólnie mam słabszy apetyt. W okresie świąt ćwiczyłem z rana następująco ok. 1,5-2h, ale niestety z końcem świąt znów ćwiczenia wieczorem: -rozgrzewka [...]

wnq - ja nie miałem na mysli codzinenego jedzenia takich rzeczy tylko po tym jak wychodze z dyskoteki to jem, bo o 4 rano raczej nic dobrego nie kupie a zanim do domu wroce to umre z głodu :) wiec chyba troszke mnie nie zrozumiałes...